Врачи рассказали о пользе и вреде дневного сна небольшой продолжительности. Они подчеркнули, что такой отдых может быть очень полезен для организм, главное не попасть в «окно».
Медики рассказали, что человеку может быть полезен дневной сон, который можно разбить на несколько категорий по продолжительности. Например, при засыпании на 10-20 минут замедляется пульс и обмен веществ. Снижается мышечное напряжение, снижается температура тела. Даже такой перерыв помогает перезагрузиться.
Сон на 30-45 минут является самым коварным. Чаще всего после него и наступает заторможенность и головные боли. Случается это от того, что человек успевает провалиться в глубокий сон, однако даже в этом случае человек успевает отдхонуть. Недомогание рассеивается примерно через полчаса.
Сон на 60 минут дает возможность восстановиться, поскольку большая часть отдыха проходит в стадии медленного спокойного сна. Самый целебный сон длится 90 минут. Это полный цикл сна. Вместе с тем медики советуют выбирать получасовой отдых, чтобы организм не успел погрузиться в стадию глубокого засыпания.
