Эндокринологи Джад Сфеир и Йесика Гарсия рассказали людям старше 50 лет, какие продукты питания помогут им сохранить здоровье суставов и костей, а также снизит риск развития остеопороза.
Для поддержания здоровья костей критически важно употреблять кальций витамин D и белок. Самым ценным источником упомянутых веществ являются сардины, так как в продукте очень высокая их концентрация. Также в рационе в обязательном порядке должны присутствовать молочные продукты, если нет противопоказаний.
Гарсия отметила, что на состояние костной ткани негативно влияет спиртное, избыток соли и сладкие газированные напитки. Последние содержат много фосфорной кислоты, которая вымывает кальций из организма, что впоследствии приводит к хрупкости костей и суставов, пишет HuffPost.
Ранее врач-уролог, академик РАН Дмитрий Пушкарь назвал привычки, которые повышают риск рака мочевого пузыря. По словам эксперта, к опасному заболеванию могут привести курение и привычка пить мало жидкости. Другой ошибкой может стать сдерживание позывов к походу в туалет.
