Примерно к трем часам ночи наступает более легкая фаза сна, в связи с чем люди часто просыпаются. Об этом специалисты рассказали изданию «Ferra.ru«.
Исследования показывают, что за всю ночь человек проходит через несколько циклов сна. Каждый из них длится около 80-100 минут. Параллельно с этим циклы чередуются, сменяя фазы быстрого и медленного сна. Крепче всего человек спит лишь в первую половину ночи, а между двумя и четырьмя часами организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол.
Данный гормон нужен, чтобы к утру человек смог быстро проснуться. Если сам по себе человек довольно тревожный, то около трех часов ночи организм сможет быстро проснуться. Тем не менее, также на качество сна могут повлиять такие напитки как алкоголь и кофеин, а также плотный ужин. Чтобы избежать пробуждения по ночам, стоит не употреблять ничего из перечисленного за три-четыре часа до сна.
Ранее медики выявили пользу ежедневного употребления кофе. Как оказалось, напиток способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития аритмии.
