Специалисты рассказали, что регулярные занятия скандинавской ходьбой могут уменьшить проявления депрессии уже через несколько недель после начала тренировок. Об исследовании рассказали эксперты в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).
Сама по себе скандинавская ходьба относится к аэробным видам физической активности. В ней нужно использовать несколько специальных палок во время движения. Подобный формат нагрузки задействует сразу не только мышцы ног, но также руки, плечевой пояс и корпус.
Эксперты решили разобраться, как быстро такие занятия могут повлиять на психическое состояние людей, которые страдают депрессивными расстройствами. Как оказалось, у людей, которые активно практикуют такую ходьбу, выраженность симптомов депрессии сократилась не менее чем на 50 процентов, что считается крайне значимым улучшением.
Наиболее заметный эффект наблюдался у людей с тяжелой формой депрессии. У этой категории улучшение состояния в течение первых пяти недель оказалось намного более выраженным, чем у испытуемых с умеренными симптомами заболевания.
Ранее исследователи из Медицинского университета Нинся проанализировали данные более 8 тысяч жителей Великобритании и пришли к выводу, что здоровый сон является мощной защитой от психических расстройств.
