Уменьшение интенсивности солнечного света в осенний период может негативно сказаться на выработке серотонина и, в следствии, ухудшению настроения. Эксперт Ян Бадд рассказал, что с грустью и плохим настроением по осени можно справиться достаточно простым способом, передает Metro.
Эксперт отметил, что для поддержания настроения стоит регулярно заниматься физической активностью. Физические упражнения являются естественным и эффективным способом снять стресс, поднять настроение и сохранить здоровье. Занятия на свежем воздухе способствую нормализации выработки эндорфинов.
Также Бадд посоветовал придерживаться сбалансированной диеты, которая включает продукты, богатые витаминами, минералами и жирными омега-3 кислотами. Последнее вещество содержится в рыбе, грецких орехах и семенах льна. К тому же, стоит отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.
Ранее иммунолог Гределанд сообщила, как сохранить иммунитет осенью с помощью диеты. Иммунолог советует соблюдать принципы здорового питания, гарантировать качественный сон и регулярно заниматься физической активностью для поддержания хорошего самочувствия.
