Врач-эндокринолог Зухра Павлова заявила, что при желании можно превратиться из совы в жаворонка. Для этого достаточно соблюдать несколько правил.
По словам эксперта, для налаживания нового режима сна следует отказаться от чая, кофе и энергетиков после 17 часов и стараться не ложиться в постель днем. Рекомендовано отказаться от пользования телефоном за час до сна и отправляться отдыхать пораньше.
Павлова рассказала об исследовании ученых, которые установили, что студенты-жаворонки добивались лучших успехов в учебе и качественнее высыпались, нежели совы. При этом за время наблюдения несколько учащихся сумели перейти из одной категории в другую, улучшив свои показатели.
«К какому типу относитесь вы, во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа – потребности тела во сне в определенное время», — отметила эндокринолог, добавив, что поведенческие привычки можно изменить в любое время.
Ранее Павлова рассказала, почему с каждым годом в мире выявляют все больше онкобольных. В России ежегодно фиксируют порядка 600 тысяч новых случаев.
