Врач-диетолог Елизавета Афинская предупредила россиян о распространенных бытовых привычках, которые ускоряют процесс старения.
Одной из главных причин ранней старости специалист назвала сидячий образ жизни и набор веса с возрастом. Афинская объяснила, что оптимальный объем талии для женщин — не более 80 см, а для мужчин — 90-94 см. Она подчеркнула, что даже при нормальном весе недостаток физической активности может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог рекомендует ходить минимум по 30 минут в течение 5 дней в неделю.
Также к старению, по словам Афинской, приводит частое употребление ультрапереработанных продуктов — фастфуда, чипсов и сладкой газировки. Отказ от здоровых пищевых привычек негативно сказывается на внешнем виде и здоровье. Диетолог советует ежедневно съедать не менее 5 порций фруктов и овощей, а также употреблять орехи и цельнозерновые продукты.
Кроме того, в своем Telegram-канале Афинская отметила, что к дряблости кожи и появлению морщин приводят курение и пренебрежение средствами защиты от ультрафиолета.
