Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как легче переносить жару. Главная ошибка в такую погоду пить ледяную газировку, пакетированные соки, квас или алкоголь, отметила врач. Напитки только усилят жажду, задержат жидкость и нагружают сосуды, подчеркнула Павлова.
Врач отметила, что в жаркую погоду лучше пить чистую воду в большом количестве.
«Носите бутылку с собой и делайте пару глотков каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильной жажды. Если хочется вкуса, добавьте лимон и мяту», — рекомендует доктор.
Павлова напомнила, что с 11 до 16 часов солнце особенно активно. Врач рекомендует больше времени находиться в тени или в прохладном помещении. Если нужно выйти на улицу, то медик советует двигаться перебежками по теневой стороне.
Также врач напомнила о необходимости солнцезащитного крема. Специальный раствор защитит от фотостарения и снизит риск меланомы.
В вопросе гардероба медик рекомендует акцентировать внимание на натуральных тканях. Синтетику в жаркую погоду лучше отложить, считает специалист.
«Головной убор обязателен, панама или кепка спасут от перегрева. Солнцезащитные очки с UV-фильтром уберегут сетчатку и помогут избежать мимических морщин», — добавила врач.
Медик также призвала граждан отказаться в жару от тяжелой жирной пищи. Лучше употреблять больше свежих овощей, фруктов, ягод, нежирной рыбы и птицы.
Читать по теме: Гастроэнтеролог назвал самый вредный и полезный супы.
