Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что люди иногда путают голод с жаждой, а также о влиянии правильного питьевого режима на обмен веществ.
В своем ТГ-канале врач напомнила о пользе простой воды.
— Сразу скажу, пить нужно много (именно простой воды, а не чая, например): на один килограмм тела — около 30 мл. То есть если вы весите 60 кг, то должны выпивать в день не меньше двух литров. Летом и при физических нагрузках эта норма увеличивается. Исключение — некоторые заболевания. Например, патология почек и сердечная недостаточность, — рассказала врач.
Специалист рекомендовала начинать день со стакана теплой воды. Этот прием улучшит работу пищеварительной системы. Чтобы было легче перейти на правильный питьевой режим, эндокринолог посоветовала поставить небольшие бутылки с водой в местах своего частого пребывания.
Павлова добавила, что организм быстро привыкает к хорошему. Бонусом правильного питьевого режима станут здоровое пищеварение и кожа. Она добавила, что вода активно участвует в расщеплении жира.
Ранее Зухра Павлова назвала резкое сокращение калорий главной ошибкой при похудении, которая может привести к нарушению пищевого поведения и нервному срыву.
