Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что похудеть иногда мешают распространенные ошибки, одна из них — резкое ограничение калорий.
Специалист проинформировала, что, если организм получает слишком мало калорий, то переходит в режим энергосбережения.
— Обмен веществ замедляется, а главной задачей становится выживание. Организм пытается сохранить каждую поступающую калорию, и, как следствие, вес замирает в одной точке. Плохо ещё и то, что при недостатке энергии ее источником становятся мышцы, а они сгорают даже быстрее, чем жир, — написала врач в своем ТГ-канале.
Специалист отметила, что резкое сокращение калорийности рациона также может привести к нарушению пищевого поведения и нервному срыву. Врач рассказала о необходимости разделять понятия «диета» и «правильное питание». Она обратила внимание на то, что диета – это временное состояние, а не образ жизни.
Эндокринолог рекомендовала не нарушать законов физиологии – правильно завтракать, питаться минимум три раза в день, включать в каждый прием пищи белок и пить побольше воды. Она напомнила, что суточная норма калорий для среднестатистического мужчины составляет 1800-2000 ккал, для женщин — 1400-1600 ккал.
