Профессор Светлана Каневская, руководитель клиники внутренних болезней Европейского медицинского центра (ЕМС) рассказала о частых жалобах россиян на недомогание с утра. Она рассказала, как лучше всего избавиться от подобного и просыпаться полным энергией.
По словам врача, за последние несколько лет между врачами все чаще стали возникать споры и разговоры о митохондриях. Это крошечные структуры внутри клеток тела, которые вырабатывают энергию. От их количества зависит то, сколько сил у человека есть на движение, концентрацию, восстановление и повседневную устойчивость к нагрузкам.
В случае, если митохондрии функционируют нормально, человек чувствует себя бодро и собранно. Однако, если их количество или эффективность снижается, то энергия начинает расходоваться значительно быстрее, чем восполняться. Подобное называют митохондриальной дисфункцией.
По словам специалистов, на восстановление митохондрий в нейронах напрямую влияет качество сна. К примеру, если сон короткий или поверхностный, то данный процесс нарушается. В связи с этим дефицит энергии постепенно начинает накапливаться. Усталость, из-за этого, перестает быть временной и начинает становиться хронической.
По словам Каневской, митохондрии могут адаптироваться и обновляться, если создать для этого необходимые условия. Один из наиболее действенных способов поддержать их работу является регулярная физическая активность. Это могут быть как обычные прогулки, так и плавание, езда на велосипеде, а также силовые упражнения.
Также специалист рассказала, что кофе с утра не помогает так, как должно. Все из-за того, что кофеин не создает энергию, а блокирует в мозге рецепторы усталости. Это заставляет организм тратить последние силы на поддержание энергии. Лучше всего, по словам эксперта, восстанавливать силы налаженным режимом сна, регулярными физическими нагрузками и правильным питанием.
Ранее американские исследователи разработали способ более эффективного отслеживания данных о воздействии снотворных средств на организм. Мониторинг осуществлялся не через стандартные опросники, а через мобильные устройства.
