Известный врач-эндокринолог Зухра Павлова говорит, что для здоровья важно сохранять стабильно достаточную продолжительность сна, чтобы не было его избытка иди дефицита в отдельные дни.
Она констатирует, что нерегулярная продолжительность сна влияет на развитие болезней мозга.
«Нерегулярная продолжительность сна связана с развитием деменции», — говорит эксперт.
Сохранять активные здоровые функции мозга с возрастом можно при соблюдении одной продолжительности сна без перекосов, когда в одну ночь человек спит слишком мало, а в другую – чересчур много.
«Неправильно сегодня спать 12 часов, завтра – 7, а послезавтра – 10».
Колебания в продолжительности сна приводят к возникновению когнитивных нарушений – так же как и низкое качество сна, его зыбкость, поверхностность. Специалист добавила, что пациенты с деменцией в 90% случаев испытывали нарушения сна до появления симптомов, указывающих на это заболевание.
«Рекомендуемая продолжительность сна – 7-8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22:30», — отметила Павлова.
Ранее стало известно, что врач Залетова объяснила, чем лучше заменить шампанское на Новый год.
