Чтобы привести организм в норму и чувствовать себя здоровее, человеку совершенно не обязательно изнурять себя интенсивными физическими нагрузками. Для поддержания тела в хорошей умственной и физической норме можно чаще гулять пешком, считает семейный врач Татьяна Захарова.
По словам специалиста, ежедневные пешие прогулки могут быть профилактикой для 24 разных заболеваний, включая онкологию и болезни сердца. Всего 3 часа пеших прогулок в неделю через некоторое время дадут свой положительный эффект.
Благодаря прогулкам на свежем воздухе может укрепиться иммунная система человека и снизится риск возникновения многих заболеваний. Специалист отметила, что люди, ведущие более активный образ жизни лучше противостоят инфекциям, вызванным вирусами и бактериями.
Ходьба помогает с управлением стрессом и положительно влияет на психоэмоциональное состояние. При пеших прогулках голова очищается и отвлекается от повседневных забот.
Ранее стало известно, сколько нужно ходить пешком, чтобы получить пользу для здоровья. Не все специалисты соглашаются с утверждением о том, что в день нужно проходить 10 тысяч шагов, однако рекомендуют гулять не менее 30-60 минут.
