Ходьба — самый простой и доступный вид физической активности. «Лента.ру» выяснила, действительно ли нужно проходить 10 тысяч шагов.
Врач-кардиолог Фаина Лобжанидзе рассказала, что ходьба пешком, плавание, езда на велосипеде, танцы — относятся к кардионагрузкам. Не все специалисты соглашаются с утверждением о том, что в день нужно проходить 10 тысяч шагов, однако рекомендуют гулять не менее 30-60 минут.
Травматолог-ортопед Уллубий Керимов посоветовал ходить в таком темпе, чтобы появлялась испарина на лбу, а дыхания хватало на то, чтобы поддерживать разговор, но не петь.
Согласно рекомендациям ВОЗ, в день нужно ходить не менее 150 минут, а также подключать силовые тренировки дважды в неделю. Согласно исследованиям, за час ходьбы человек получает два дополнительных часа жизни, поскольку прогулки укрепляют сосуда, снижают риск появления целого ряда заболеваний, в том числе диабета, избавляют от стресса и тревоги.
