Терапевт Ирина Андреева рассказала, как человек может повысить качество сна. По ее словам, повысить уровень мелатонина возможно за счет одного простого действия. Терапевт заявила, что сон может стать лучше, если человек начнет спать в носках.
Данное действие снижает уровень кортизола на 19 процентов, что намного эффективнее других способов, также улучшающих качество сна. Благодаря тому, что ноги всегда находятся в тепле, организм не мерзнет и расслабляется. Спокойное состояние дает сигнал мозгу, что тело должно уснуть. Благодаря этому человек может заснуть на 10-15 минут быстрее, а просыпаться бодрым и с хорошим настроением.
«Эти изменения происходят благодаря эффекту вазодилатации, что означает расширение кровеносных сосудов. Когда ноги согреваются, происходит увеличение притока крови, и, как следствие, повышение температуры тела», — пояснила Андреева.
Ранее ученый, биохимик и лауреат Нобелевской премии по химии Венкатраман Рамакришнан назвал вещи, которые, по его мнению, могут значительно продлить жизнь. Эксперт убежден, что сон, диета и занятия спортом могут быть идеальной формулой долголетия.
