Медики напоминают, что осенью очень велика вероятность подхватить вирус и заболеть. Однако есть общие способы укрепить иммунитет и не поддаться влиянию сырости и холода.
Прежде всего нужно следить за питанием и укреплять свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Фрукты, овощи, орехи и мед прекрасно справятся с этой задачей. Если же добавить к этой компании еще и витамин D, то здоровое состояние организма будет точно обеспечено. Не стоит забывать и про тренировки.
— Подходите к тренировкам постепенно. Начните с ходьбы на свежем воздухе в парке, попробуйте скандинавскую ходьбу и готовьтесь к вопросам о том, где же вы забыли сами лыжи, — сообщает доктор Абакумов.
Худшими врагами здоровья являются переохлаждение, плохая гигиена рук и стресс. На последний нужно особенно обратить внимание. Врач напоминает, что нужно побольше отдыхать, исключать тревожные новости и отводить достаточное количество времени на сон.
