Исследования показывают, что икроножные мышцы, которые врачи называют «вторым сердцем», играют критическую роль в поддержании здоровья и продолжительности жизни.
Согласно полученным на основе наблюдения за почти 3 тысячами человек данным клиники Мейо, десятилетняя смертность среди людей со слабыми икроножными мышцами составила 18%. В то же время среди тех, у кого функция сохранена, — всего 6%.
Указанный механизм помогает венам возвращать кровь от ног к сердцу и при нарушении приводит к отекам, тяжести и венозным проблемам. Движение икроножных мышц во время ходьбы проталкивает кровь вверх, а венозные клапаны предотвращают обратный ток.
При сидячей работе для поддержания тонуса достаточно каждые 30–60 минут менять положение ног, двигать стопами, а также регулярно ходить, подниматься по лестнице или вставать на носки. Простые действия помогают сохранить здоровье вен и снизить риски для организма.
Читать по теме: Четверть смертей от проблем с сердцем связаны с ультрапереработанной пищей.
