Не только психическое здоровье может пострадать от стресса, но и физическое, предупредила врач.
По ее словам, каждый организм обладает своей индивидуальностью, и нет универсального метода борьбы со стрессом, однако существует ряд эффективных способов, помогающих улучшению психоэмоционального состояния.
Прежде всего, важно выяснить и устранить источник стресса. Полезно также переключить свое внимание на что-то, что приносит удовольствие: посмотреть фильм, послушать музыку или заняться рисованием.
Доктор посоветовала жителям России заниматься физической активностью или провести генеральную уборку. Она отметила, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение.
Неплохими вариантами для снятия стресса могут стать питье травяного чая, позволить себе поплакать, расслабиться в ванной или устроить сеанс дыхательной гимнастики.
— Научные исследования показали, что в слезах содержатся вещества, повышающие стрессоустойчивость человека (пептиды). Недаром в тяжелых жизненных ситуациях советуют: «поплачь – и сразу полегчает», — рассказывает Наталья Тулбаева.
Врач психиатр-нарколог Татьяна Карпова ранее посоветовала при стрессе обращаться за профессиональной помощью психотерапевтов, нежели запивать проблемы алкоголем.
