Согласно статистике, от 35 до 46 процентов взрослых людей за всю жизнь переживали хотя бы одну паническую атаку. Психолог и гештальт-терапевт Елена Карачкова рассказала, как бороться с паническими атаками, передает «АиФ».
Карачкова отметила, что большинство ситуаций, которые люди списывают на панические атаки, не являются таковыми. С атаками достаточно часто путают повышенную тревожность. Приступы паники обычно имеют триггеры обстоятельств, например, авиаперелеты. Человек знает, что боится летать, поэтому тревожность может усугубить состояние до панического.
Панические атаки же, отметила Карачкова, обычно возникают в безопасной и спокойной обстановке. Однако такую обстановку можно связать с местом, в котором приступ случился впервые. Но если повышенная тревожность является следствием воображения негативного исхода, то сама паническая атака — реакция на внутренние психические процессы.
Часто паническая атака связана с тем, что человек не способен объяснить свое состояние. Например, сильно учащенное сердцебиение, повышенное давление или одышку. Подобные состояния возникают во время бега, занятия сексом или испуга в неожиданной ситуации. Однако когда подобных действий не происходит, то человеку становится страшно за состояние, которое человек не может объяснить, что вызывает паническую атаку.
Карачкова подчеркнула, что панические атаки начинаются внезапно. Подобные состояния не привязаны к месту или ситуации, поскольку окружающая среда не связана с его состоянием. К тому же, панические атаки заканчиваются так же внезапно, как начинаются.
Ранее психолог рассказала, чем полезны «бесполезные» подарки на Новый год. Мы испытываем радость, когда угадываем с подарком, можем показать человеку своё внимание и любовь, демонстрируя, что его жизнь, мечты и предпочтения важны для нас.
