Ученый по нейробиологии и исследованию сна Ольга Ивашкина рассказала, как улучшить свою память.
Она заявила, что качественный сон может помочь не только в обработке информации, но и улучшить память. В своих исследованиях Ивашкина пришла к выводу, что человек обязан спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы мозг смог запомнить то, что произошло за последние сутки и обработать нужную информацию.
Она предупредила, что слишком длинный, либо короткий сон может только ухудшить положение. Одним из основных рекомендаций ученого является создание комфортных условий для сна. Врач порекомендовала ложиться спать только в установленное время и вставать сразу же, не заводя несколько будильников.
До этого специалист рассказал, что проложенная между коленями подушка помогает не только при неприятных ощущениях от беременности, но и при сколиозе.
