Российский акушер-гинеколог Рашми Балиян раскрыл, что поможет справиться с сильными менструальными болями. По словам медицинского специалиста исправить ситуацию поможет витамин D, магний, кальций и омега-3.
Во время менструального цикла у женщин значительно повышается уровень простагландинов, которые приводят к сужению кровеносных сосудов в матке, инициируя ее частые сокращения. Эти сокращения и являются причиной болезненных ощущений. Уменьшить их частоту позволяет правильный рацион питания, богатый необходимыми витаминами.
Неприятные ощущения могут быть связаны с дефицитом вышеуказанных витаминов. Восполнить необходимое число магния, витамина «Д», Омега-3 и жирных кислот поможет употребление в пищу следующих продуктов. Большое число зелени, фруктов, овощей и рыбы, в это же время следует отказаться от красного мяса и продуктов, которые прошли серьезную обработку.
– Перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться со специалистом. В качестве альтернативы витаминам могут выступать физические упражнения, корректировка рациона питания, а также обезболивающие, отпускаемые без рецепта, – подытожила врач.
Ранее «Главный Региональный» сообщал, что врач-терапевт Надежда Чернышева рассказала, какой точный срок должен быть у идеального отдыха. Точное время отпуска, которые позволит напитаться силами перед возобновлением работы – дискуссионный вопрос. Медицинский специалист назвала срок, который является идеальным.
