Безопасное употребление мандаринов, а также других цитрусовых, может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Тем не менее, в общем случае рекомендуется употреблять не более двух-трех плодов в день, рассказала диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Разаренова в интервью ИА Регнум.
Сейчас в РФ наступил сезон цитрусовых, включая мандарины и апельсины. Созревание фруктов зависит от региона и климата, но в ноябре, как правило, свежий урожай уже доступен в магазинах. В преддверии новогодних праздников и корпоративных мероприятий спрос на мандарины, являющиеся символом новогоднего стола, заметно увеличивается. Александра Разаренова поделилась информацией о том, какое количество мандаринов может быть полезным для организма и снизить риск аллергических реакций.
— Безопасная порция мандаринов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Однако в целом рекомендуется употреблять не более 2–3 мандаринов в день, — поделилась Разаренова.
Она отметила, что такое количество обеспечит организм витаминами C, A, B и другими полезными элементами, но не приведет к избытку сахара и калорий. Важно также учитывать общее количество фруктов и овощей, употребляемых в течение дня, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму.
Эксперт обратила внимание, что реакция на мандарины, способная вызвать аллергию, может зависеть от индивидуальных особенностей организма.
— У некоторых людей уже один мандарин может вызвать аллергию, у других же аллергическая реакция может проявиться только при употреблении большего количества. Если у вас есть предрасположенность к аллергии на цитрусовые, рекомендуется начинать с небольшого количества мандаринов и внимательно следить за реакцией организма, — отметила Разаренова.
Ранее россиянам объяснили, какизбежать лишних килограмм зимой.
