Многие люди при постоянном стрессе так или иначе начинают бессознательно есть. В самом начале стрессовое переедание может показаться безобидным, однако в решении проблемы не помогает, сообщает «MedikForum».
По словам диетолога Пономаревой, стрессовое переедание действительно может помочь эмоционально, однако потом придется что-то делать с лишними калориями. Однако такая помощь весьма краткосрочна. Диетолог выработала три действия, которые помогут справиться со стрессом и избежать импульсивных приемов пищи.
Первым и самым главным шагом россиянам предлагается есть в течение дня. Мера достаточно проста — нужно избегать тяги к еде и стараться перекусывать понемногу в течение дня. Несмотря на простоту способа, это поможет лишний раз не тянуться к еде при малейшем чувстве голода.
Второй совет заключается в обеспечении организма необходимыми питательными веществами. Правильная смесь сложных углеводов, белков, пищевых волокон и жиров помогает держать организм в сытости достаточно долгое время. Свежие овощи и фрукты в течение дня также помогут оставаться сытым и более стрессоустойчивым. Яблоки или бананы помогут избежать стрессовое переедание.
Поскольку основная цель такого импульсивного приема пищи — это снятие стресса, третьим методом борьбы является управление стрессовым состоянием. Постоянные приемы пищи не помогут решить проблему, однако здоровый образ жизни заставит организм почувствовать себя лучше. Диетолог советует больше двигать телом, спокойно спать, обсуждать проблемы с близкими людьми и не стесняться плакать, поскольку это может помочь выплеснуть накопившийся негатив.
Ранее диетолог Мансурова посоветовала пожилым россиянам с больными суставами осторожнее относиться к помидорам. Несмотря на их популярность, специалисты указывают на то, что они не всегда являются полезными.
