Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург поведал о рецепте смузи из гречки, который позволяет комфортно худеть.
Для этого необходимо 150 мл ряженки или кефира, к ним добавляем две столовые ложки вареной гречки, одну столовую ложку нежирного творога и столько мякоти банана или натертого яблока. Смесь необходимо взбить
«Получается густой напиток», — говорит медик.
Получившийся напиток нужно небольшими глотками перед едой или между приемами пищи. Можно его взять на тренировку или в офис. Он очень сытный, но при этом не имеет много калорий, поэтому помогает «улучшать контроль за питанием и худеть комфортно». В одной порции всего 120 килокалорий, а также 8 граммов белка, 4 грамма жира, 12 граммов углеводов и 3 грамма пищевых волокон.
Ранее стало известно, что быстро сбросить вес поможет избежание перекусов и закусок, содержащих большое количество сахара и жиров. Заменить вредные продукты можно фруктами, овощами или орехами, насыщающими организм полезными веществами.
