Известный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о действенных способах борьбы с артритом и артрозом нижних конечностей. По словам медика, регулярные физические нагрузки являются основой для поддержания здоровья суставов.
Мясников отмечает, что суставы необходимо активно использовать каждый день, чтобы избежать их «загустевания».
Какие упражнения могут улучшить состояние суставов?
Александр Мясников предложил ряд простых, но эффективных действий для тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
- Подтягивание ступней к ягодицам: лежа на спине подтягивайте пятки к ягодицам.
- Велосипед: имитируйте езду, вращая ногами в воздухе.
- Махи ногами: выполняйте махи прямыми ногами вперед и в стороны.
- Вращение бедер: делайте круговые движения тазом.
- Круговые махи прямой ногой: поднимайте ногу и описывайте ею круги.
По словам врача, указанные упражнения подходят для людей всех возрастов и любых уровней заболевания. Медик отметил, что самое главное в этом процессе необходимо уделить цикличности и регулярным занятиям.
Артрит и артроз могут привести к серьезным последствиям, включая ограничение подвижности и инвалидность. Поэтому физическая активность играет важнейшую роль в лечении.
«Регулярная гимнастика необходима вне зависимости от возраста и состояния, а также стоит обратить внимание на снижение веса и применение обезболивающих мазей», — подчеркивает врач.
Также полезны плавание, скандинавская ходьба и йога, которые помогают укрепить суставы и улучшить их гибкость. Начинать тренировки нужно медленно и осторожно, при сильной боли следует сразу проконсультироваться с доктором.
