Скандинавская ходьба, ставшая модным видом активности среди людей зрелого возраста, может приносить не только пользу, но и существенный вред неподготовленному организму.
Изначально разработанная как летняя тренировка для профессиональных лыжников, методика предполагает серьезную нагрузку, к которой многие люди после 50 лет оказываются не готовы.
Минусы скандинавской ходьбы
По словам специалистов, в ходе скандинавская ходьба оказывает серьезную нагрузку на суставы верхних конечностей. Кисти, локти и плечевые суставы подвергаются неестественному напряжению. Такая картина приводит к болевому синдрому и воспалительным процессам, особенно у людей с уже имеющимися проблемами с суставами.
Вопреки распространенному мнению о пользе для осанки, использование палок часто вызывает сутулость и перенапряжение шейного отдела позвоночника. Причиной выступают существенные изменения в естественной биомеханике ходьбы.
Кроме того, скандинавская ходьба создает иллюзию устойчивости. Однако параллельно ослабевают естественные механизмы поддержания равновесия. Другими словами, есть опасность для людей с возрастными изменениями мышечного тонуса.
Плюсы скандинавской ходьбы
Указанный вид активности позволяет задействовать мышцы спины и верхнего плечевого пояса. По некоторым данным, при такой ходьбе задействуется до 90% мышц.
Кроме того, скандинавская ходьба позволяет сжигать почти наполовину больше калорий. Вместе с тем, такая практика позволяет эффективнее подготовиться к походам в горы и покорение возвышенностей.
