Овсянка на завтрак, зарядка по утрам, немного вина и никаких газировок — американские долгожители рассказали Forbes, какие простые привычки, по их мнению, стали основой их долголетия. Многие из них до сих пор решают кроссворды, делают маникюр и занимаются волонтерством.
Как выяснилось, никакого секрета нет: большинство назвали умеренность, ежедневную физическую активность, позитивный настрой и крепкие социальные связи ключевыми «лекарствами» от старости.
Так, 101-летняя Дэйзи Макфадден придерживается рациона из японской кухни: овсянка с фруктами, рыба, овощи на пару. Газированные напитки она не пьёт вовсе, предпочитая воду, молоко и клюквенный сок — но не отказывает себе в шоколадном печенье и бокале красного вина.
Виола Кроусон (101) каждое утро самостоятельно собирается, ухаживает за собой и домом. А 102-летний Элмер Истон ежедневно гуляет и продолжает волонтёрскую деятельность.
По словам долгожителей, важно держать в тонусе и тело, и мозг: кроссворды, игры и регулярное общение с близкими и молодёжью помогают оставаться включёнными в жизнь. Также они избегают стресса, медитируют или молятся и стараются не общаться с теми, кто вызывает негатив.
Главный вывод: долголетие — это не борьба со старостью, а активная, наполненная смыслом жизнь, в которой остаётся место радости, привычкам и любимым делам.
Вирусологи ранее перечислили заболевания, которые могут убить человека всего за несколько дней, несмотря на развитие медицины.
