Масштабное исследование, проведённое в Норвегии, показало, что привычка регулярно ходить пешком напрямую снижает риск развития хронических заболеваний поясницы.
Ученые уверены: если следовать простым рекомендациям, можно не только облегчить боль, но и сократить расходы на дорогостоящее лечение.
Выводы оказались однозначными: у тех, кто много ходит, проблемы со спиной возникают значительно реже, чем у малоподвижных людей. Причём решающим фактором является именно длительность прогулок, а не их скорость. Как отмечают специалисты, «лучше ходить много, чем быстро».
— У людей, которые ежедневно ходят пешком более 100 минут, риск возникновения проблем с поясницей на 23 % ниже, чем у тех, кто ходит 78 минут или меньше, — говорит Раян Хаддадж, автор исследования в JAMA Network Open.
Хотя давно известно, что физическая активность полезна для здоровья спины, до сих пор оставалось неясным, помогают ли именно неспешные прогулки.
— Интенсивность также влияет на вероятность долгосрочных проблем, но не так заметно, как продолжительность ежедневной ходьбы, — пояснил Хаддадж.
В эксперименте участвовали 11 194 человека. Уникальность исследования в том, что уровень активности фиксировался объективно: добровольцы в течение недели носили два датчика — на бедре и на спине, что позволило точно измерить как количество шагов, так и нагрузку.
— Полученные данные подчеркивают важность физической активности для профилактики как хронических заболеваний спины, так и ряда других болезней, — сказал Пол Ярле Морк, профессор кафедры общественного здравоохранения Норвежского университета естественных и технических наук.
Боль в спине и шее обходится обществу в миллиарды рублей ежегодно, оставаясь одной из самых затратных проблем здравоохранения. По статистике, от 60 до 80 % людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с подобными недугами. Причины бывают разные, но решение может оказаться удивительно простым: обуться и отправиться на прогулку — каждый день.
Многие по утрам выбирают для завтрака яйца или творог. Но что из этого полезнее для здоровья сердца? Ответ на этот вопрос приводит издание Verywell Health.
