Врач Сидорова призвала танцевать и пить воду, чтобы не переедать в Новый год

Здоровье

В новогодние праздники очень сложно отказывать себе в любимых блюдах и не набрать лишних килограммов по истечению выходных. Эндокринолог Юлия Сидорова рассказала в своем Telegram-канале, как избежать переедания за столом на Новый год.

Врач отметила, что самый простой способ избежать набора веса после праздничного ужина — это подготовить облегченный вариант новогоднего меню. Например, следует исключить майонез из салатов и увеличить количество овощей, а вместо жареной курицы с картофельным пюре предложить овощное рагу.

Чтобы не переедать, прежде всего, стоит использовать одну тарелку на праздничном столе и пить воду. Важно помнить, что вместо алкоголя лучше выбрать воду, так как спиртные напитки могут вызвать обратный эффект. Безопасной нормы алкоголя нет, но важно помнить, что алкоголь стимулирует аппетит. Каждый раз, когда хочется поесть, лучше спросить, действительно ли организму это необходимо. Важно прислушиваться к сигналам своего организма, это поможет контролировать количество еды.

Также, чтобы избежать переедания в новогоднюю ночь, нужно есть умеренно в течение дня и не голодать, как делают многие, чтобы «поесть вдоволь» за праздничным столом. Наконец, не задерживаться долго за столом — нужно быть активными, танцевать и проводить время с близкими.

Ранее врач Исакова назвала хриплый голос одним из симптомов онкологии полости рта. Онколог заявила, что злокачественные образования в полости рта и ротоглотки являются редкостью, на них приходится 10 из 100 тысяч случаев.

Главный Региональный