Предотвратить потерю мышечной массы и силы в пожилом возрасте можно благодаря некоторым упражнениям. Об этом рассказал врач Кирилл Прощаев.
Врач подчеркнул, что практически каждый день люди в пожилом возрасте должны делать гимнастику и зарядку, чтобы держать мышцы в тонусе. По мнению Прощаева, помимо аэробных упражнений необходимо выполнять силовые упражнения с использованием тренажера, гантелей или тренироваться с собственным весом. Благодаря этому человек сможет не чувствовать боль после 45-50 лет.
Однако, по мнению эксперта, в 50 лет также можно начинать заниматься спортом, если до этого человек им не занимался. Спорт окажет положительный эффект в любом возрасте, по словам врача. Прощаев также отметил, что стоит правильно питаться. Как минимум, в рацион стоит включать еду с большим количеством белка. Также следует есть много овощей и фруктов.
Ранее врачи сообщили, что правильный завтрак должен представлять собой сочетание белкового продукта, сложных углеводов и полезных жиров.
