Врачи объяснили природу ночных перекусов. По словам медиков, от повышенного аппетита перед сном страдают многие. Причина такого поведения может крыться в далеком детстве.
«Когда ребенок плачет, ему дают что-то вкусное. Вырабатывается такая эмоциональная цепочка: стресс — еда — хорошее настроение», — цитирует издание «Клопс» эндокринолога и диетолога Светлану Землянухину.
Ночной аппетит вызывают четыре основные группы причин. Первая кроется в уже описанной эмоциональной потребности – с помощью еды многие пытаются расслабиться и избавиться от стресса.
Также к ночному перекусу подталкивает снижение уровня лептина, который отвечает за контроль аппетита. В результате человек начинает испытывать голод перед сном, отметила эндокринолог Лейла Асадова.
К сбитому режиму питания приводит также недостаток веществ, которые организм недополучил в течение дня. Таким образом, компенсировать дефицит приходится ночью.
Наконец, любовь к ночным перекусам может объясняться поведением древних людей, которые могли полноценно питаться лишь в темное время суток, поскольку днем охотились и добывали пищу.
Ранее гастроэнтеролог и диетолог Екатерина Гиренко озвучила рекомендации по питанию для пожилых людей. Важно включать в рацион рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты.
