Хирурги-ортопеды из клиники Майо доказали, что возраст человека можно определить, попросив его встать на одну ногу и попытаться сохранить равновесие. Поэтому упражнения на баланс могут быть одним из простых способов замедления старения.
В ходе работы, опубликованной в журнале PLOS One, специалисты изучили 40 здоровых людей старше 50 лет. Участникам предлагалось пройти силовые тесты, оценить их походку и выполнить упражнения на баланс, в том числе постоять на каждой ноге по 30 секунд с открытыми и закрытыми глазами.
Как выяснилось, из всех измеряемых параметров больше всего на возраст влияет именно способность удерживать равновесие на одной ноге. Так, 50-летние испытуемые могли продержаться на недоминирующей ноге в течение 10 секунд, а к 80 годам этот показатель снижался до 2 секунд.
Так, 50-летние участники исследования смогли удержаться на недоминирующей ноге в течение 10 секунд, а к 80 годам этот показатель упал до 2 секунд. В целом время равновесия уменьшалось на 2,2% за десятилетие на не доминирующей стороне тела и на 1,7% на доминирующей.
Кроме того, на возраст значительно влияет сила как верхней, так и нижней конечностей, снижающаяся примерно на 3,7% за десятилетие для силы хвата и на 1,4% для силы колена.
Ранее главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава Подмосковья Виталий Холдин рассказал, как россиянам в молодом возрасте можно избежать инсульта.
