Многие фрукты помогают россиянам получать витамины в зимнее время. Специалисты из городской клинической больницы №5 Уфы рассказали, какие продукты помогут снизить вес, укрепить иммунитет и улучшить настроение, передает UfaTime.
Врачи отметили, что одним из самых полезных фруктов является хурма. Хурма является источником йода, который положительно влияет на работу щитовидной железы и центральной нервной системы, а содержащийся в ней бета-каротин способствует поддержанию остроты зрения. Этот фрукт особенно полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В нем много растительных сахаров, которые могут снизить риск проблем с сердечно-сосудистой системой.
Гранат может помочь избежать простуд: его зерна богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и защищает от инфекций. Кроме того, гранат поддерживает здоровье кровеносных сосудов в холодное время года.
Популярные в преддверии Нового года мандарины содержат витамины A и C, а также полезные минералы, такие как калий, магний, фосфор, натрий и кальций, а также клетчатку, необходимую для нормального функционирования пищеварительной системы. Однако к их употреблению нужно относиться осторожно, поскольку фрукты могут вызвать сильную аллергическую реакцию.
Ранее врач Стародубова призвала Россиян не есть более 200-250 грамм мандаринов в день. По словам эксперта, в 100 граммах мандаринов содержится 38 килокалорий и до 8 грамм углеводов. Во фруктах содержатся витамин С, витамины группы В, каротиноиды – провитамин А, минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды.
