Врач-гастроэнтеролог Элена Уразакова озвучила рекомендации для празднования Нового года. Чтобы не столкнуться с негативными последствиями для здоровья, следует соблюдать простые правила за столом.
Медик посоветовала выбирать качественные свежие продукты. Готовить угощения лучше без консервантов и искусственных добавок.
«Новый год – это время радости и веселья, но не забывайте заботиться о своем здоровье! Пусть ваш праздничный стол будет не только вкусным, но и полезным», — цитирует собеседницу UfaTime.ru.
По словам специалиста, не следует переедать, несмотря на обилие угощений. Чтобы вовремя почувствовать насыщение, следует есть медленно. При этом лучше избегать тяжелой жирной пищи – салатов с обилием майонеза, жареного мяса, копченостей.
Важно следить за количеством выпитого алкоголя. Если не захочется полностью отказываться от спиртного, можно попробовать чередовать его с водой, добавила Уразакова. Соблюдение водного баланса важно еще и потому, что напитки «с градусом» способствуют обезвоживанию организма.
После застолья врач рекомендовала отправиться на прогулку. Легкая физическая активность будет способствовать лучшему перевариванию пищи.
Ранее диетолог Антонина Стародубова рассказала, какое количество мандаринов в день рекомендуется употреблять. Для получения максимальной пользы от фруктов, не обязательно есть его килограммами.
