Чтобы сохранить пользу сока, не стоит заменять им простую воду чаще двух раз в неделю. Об этом рассказала врач-педиатр Екатерина Туринцева.
Лучше всего сразу же наладить норму воды в день. Малышам возрастом 1 год нужно выпивать 300 мл воды в течение дня, а детям от одного до пяти лет не более 400 мл воды. Дошкольникам стоит употреблять не более 500 мл воды в течении дня, а взрослым школьникам эту норму стоит поднять до 700 мл. Заменять воду различной газировкой, компотами и тем более соками не рекомендуется.
«Пакетированные или свежевыжатые содержат не только витамины, но и много фруктозы, различных кислот, поэтому в рацион ребенка их рекомендуется включать 1-2 раза в неделю. Если мы хотим дать больше витаминов, то лучше дать свежее яблоко, грушу, персик», — объяснила она.
В летнем рационе ребенка обязательно должны быть белки животного происхождения, то есть мясные и рыбные продукты. Например, детям до трех лет стоит употреблять не более 4 грамм белка на килограмм веса, что соответствует 60-70 грамм в день, а школьникам постарше уже до 100-150 грамм.
Ранее врач Екатерина Кашух рассказала об опасности жаркой погоды.
