Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала, какое количество мандаринов в день рекомендуется употреблять. Для получения максимальной пользы от фруктов, не обязательно есть его килограммами.
По словам эксперта, в 100 граммах мандаринов содержится 38 килокалорий и до 8 грамм углеводов. Во фруктах содержатся витамин С, витамины группы В, каротиноиды – провитамин А, минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды. Вещества оказывают благотворное воздействие на иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
Стародубова отметила, что достаточно съедать 200-250 грамм мандаринов в день. Превышение нормы может вызвать неприятные последствия.
«Даже у здорового взрослого человека чрезмерное потребление цитрусовых, в том числе мандаринов, может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом», — цитирует собеседницу РИА Новости.
Ранее врач-эндокринолог Дарья Пронина озвучила норму употребления красной икры. Специалист рекомендовала не увлекаться деликатесом в новогодние праздники.
