После 50 лет в организме начинают происходить необратимые процессы старения, которые негативно сказываются на метаболизме и усугубляют хронические заболевания. На эти изменения значительно влияет рацион питания, обратила внимание врач-диетолог Елена Соломатина.
Эксперт отметила, что после 50 лет стоит существенно пересмотреть свой рацион. По словам врача, основными проблемами в этом возрасте являются заболевания, которые могут усугубиться из-за неправильного питания. Среди них — гипертония, ожирение и прогрессирующий атеросклероз, Кроме того, возрастает риск развития диабета.
— Чтобы избежать этих заболеваний, следует ограничить потребление жареного мяса, кондитерских изделий, вредных жиров и продуктов на основе маргарина, — пишет «Вечерняя Москва» .
Врач подчеркнула, что улучшить обмен веществ и омолодить организм помогут кисломолочные продукты, морская рыба, овсянка, крупы и хлеб с добавлением злаков. Свежие фрукты, овощи и клетчатка также должны присутствовать в рационе. Например, петрушка и базилик содержат множество полезных витаминов, однако людям с проблемами ЖКТ следует быть осторожными с клетчаткой.
Врач-нутрициолог Екатерина Веселова рассказала о лучших продуктах для человека этой осенью. По ее словам, сезонные яблоки с кожурой отлично подходят для укрепления иммунитета.
