О «ленивых» способах похудения в новогодние праздники в своем Telegram-канале сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Ее главный совет — завтракать белковой пищей.
Белок, как она говорит, важнейший компонент здорового питания и похудения. Он поможет быстро насытиться и долго оставаться сытым. Из-за этого уходит желание перекусывать между приемами пищи. Утром стоит есть греческий йогурт, творог, яйца, куриную грудку или слабосоленый лосось.
Поможет в этом и горячий суп, преимущественно нежирный и с овощами. Он будет способствовать похудению, потому что стимулирует выработку гормона насыщения.
Обратите внимание и на квашеную капусту, а также тыкву. Пейте несладкие теплые напитки, лучше всего обычную горячую воду, добавила Павлова.
Еду накладывайте в маленькие тарелки, ешьте медленно, не отвлекайтесь на просмотры фильмов и передач. Спите семь часов и больше.
«Если хотите чего-нибудь сладкого, то съешьте маленькую дольку темного шоколада, не менее 70 процентов какао», — добавила Павлова.
Ранее стало известно, что инфекционист Поздняков назвал список эпидемий в России в 2024 году.
