Рецепты по готовке и различные списки помогают улучшить память, рассказала врач-невролог Дарья Ермакова. Слова специалиста приводит Telegram-канал Городской клинической больницы №15 имени О.М. Филатова в Москве.
Врач отметила, что ухудшение памяти зачастую связано с хроническим стрессом и переутомлением. Несмотря на очевидные сложности, ситуацию можно стабилизировать и даже улучшить.
Для решения проблемы Ермакова рекомендует отказаться от вредных привычек и начать соблюдать гигиену сна. Чтение литературы и изучение иностранных языков также полезно для головного мозга.
Также невролог предложила составлять перечень дел или списки продуктов для закупки. Использование рецептов при готовке также позитивно сказываются на работе мозга. Следование пошаговой инструкции помогает развивать концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память.
Группа ученых из Мичиганского университета провела на крысах опыт, чтобы понять, как бессонница влияет на мозг. Даже одна бессонная ночь уже влияет на функции памяти.
