Люди, проводящие более 8 часов в день в сидячем положении без какой-либо физической активности часто подвержены различным болезням. Терапевт Татьяна Маеренкова рассказала, что вредные привычки, такие как курение, только усугубляют ситуацию, передает «Вечерняя Москва«.
Недостаток физической активности может привести к множеству заболеваний, включая диабет, болезни сердца и гипертонию, а также повышает вероятность развития ожирения. Терапевт предложила несколько методов для возвращения активности в повседневную жизнь.
Специалист порекомендовала делать перерывы в течение рабочего дня, во время которых можно выполнить легкую зарядку или пройтись по офису. Для работающих из дома это может быть возможность выполнить домашние дела, такие как уборка или разминка вокруг дома.
В качестве дополнения, терапевт предложила установить рабочее место рядом с беговой дорожкой, комбинируя работу с физической активностью. Кроме того, Маеренкова посоветовала людям, которые много сидят, меньше использовать личный автомобиль и делать небольшие прогулки вместо этого.
Ранее терапевт Гундер порекомендовал вакцинироваться от гриппа до середины ноября. Гундер отмечает, что прививку лучше сделать до начала гриппозного сезона, поскольку вакцине требуется примерно две недели, а иногда и больше, чтобы начать действовать и обеспечить надежную защиту от вирусов.
