Женское либидо может снижаться под влиянием физических и психологических факторов. Среди них плохой сон, стресс, избыток потребляемых калорий, рассказала врач — акушер-гинеколог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Дарья Казакова.
Медик рекомендовала внимательно следить за рационом, включая в него свежие фрукты и овощи, орехи, семена, нежирное мясо и рыбу, потреблять достаточное количество воды. Также важно поддерживать физическую активность – можно выбрать плавание, йогу или фитнес. Это позволит ускорить обмен веществ и повысить уровень эндорфинов.
Для борьбы со стрессом Казакова посоветовала практиковать релаксацию и медитацию. Также помогают хобби и увлечения, отвлекающие от забот.
«Недостаток сна и плохое качество сна могут значительно сказываться на уровне энергии и настроении, что, в свою очередь, подавляет либидо. Поэтому важно создать благоприятные условия для сна: затемните комнату, снизьте уровень шума, соблюдайте режим. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя перед сном», — цитирует собеседника «Газета.Ru».
Ранее Дарья Казакова рассказала о влиянии на либидо инфекций и приема антидепрессантов. Специалист посоветовала вовремя обращаться за медицинской помощью.
