В начале нового года многие россияне сталкиваются с проблемой избавления от лишних килограммов, набранных в праздничные дни или в течение всего зимнего периода. Завкафедрой реабилитации, спортивной медицины и физической культуры педиатрического факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова Борис Поляев рассказал, как эффективно сбросить вес.
Специалист отметил, что после праздников гражданам следует вернуться к привычному рациону и восстановить режим сна. Поляев напомни, что для здорового обмена веществ человеку необходимо о тратить больше энергии, чем потреблять. Эксперт призвал поправившихся россиян повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых калорий.
Как правило, наименее калорийными вариантами считаются филе курицы, индейка, телятина, кролик и рыба. Насыщенная белками пища надолго сохраняет чувство сытости, передает газета «Известия».
Самым простым способом быстро скинуть вес является полный отказ от простых углеводов. Это касается хлеба, сладостей, десертов, изделий из муки высшего сорта, ранее сообщила врач-диетолог Татьяна Мещерякова.
