Врач-нутрициолог Марина Иванова объяснила, почему появляются рассеянность, туман в голове, ухудшение памяти и внимания. Причину специалиста назвала в беседе с «Лентой.ру».
По словам Ивановой, память портится из-за постоянного стресса, которые повышает уровень гормона кортизола. Изменения вещества в организме плохо влияют на способность запоминать и учиться. Исследования показывают, что длительное повышение кортизола ведёт к переменам в гиппокампе. Область мозга, которая отвечает за новые воспоминания, начинает хуже справляться с задачами.
Нутрициолог объяснила, что кортизол в малых дозах мобилизует организм. При хроническом повышении вещество нарушает работу центра памяти в мозге и подавляет активность префронтальной коры. Указанная зона отвечает за рациональное мышление и контроль импульсов.
Примечательно, что область страха и тревоги, наоборот, активируется сильнее. В итоге человеку сложнее сосредоточиться, принимать решения и управлять эмоциями.
По словам специалиста, стресс почти всегда сопровождается плохим сном, поскольку мозг не успевает восстанавливаться. Нутрициолог напомнила, что именно во время глубокого сна из мозговой ткани выводятся продукты обмена и токсины.
В итоге получается замкнутый круг. Стресс мешает спать, а недосып усиливает стресс и снижает концентрацию, заключала врач.
Ранее психологи из Канады назвали способ снять стресс за 24 минуты
