Каждый день стоит выпивать не менее двух, а то и трех литров воды. Об этом сообщила врач-диетолог Татьяна Залетова.
«Необходимо употреблять миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию. Учитывая, что городской житель, у которого низкая физическая нагрузка, употребляет от 1500 до 2000 калорий в день, то и появилась норма — выпивать полтора-два литра воды в день. Спортсмены пьют больше, потому что у них организм требует больше жидкости», — рассказала специалист.
По ее словам, человек может также на протяжении дня выпивать и другие напитки, однако ими не стоит заменять воду полностью. Простая вода крайне необходима для человека, поэтому диетолог советует пить именно ее как можно больше. В жаркую погоду также не стоит пить слишком много горячего чая, а лучше заменить его прохладительными напитками, уточнила Залетова.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о салатах, которые могут сделать хуже в жаркую погоду.
