Диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов рекомендовал уменьшить употребление воды из пластиковых бутылок. Кроме того, эксперт призвал сократить употребление некоторых продуктов, которые также ухудшают самочувствие.
Среди самых вредных продуктов диетолог назвал прежде всего сахар. Врач пояснил, что проблема продукта заключается в том, что он рафинированный, то есть очищенный, а наш организм к такому не подготовлен. В естественной среде сахар встречается в фруктах и овощах, а значит поступает в организм с клетчаткой и всасывается в кровь медленно.
«При избыточном потреблении сахар довольно быстро — буквально за восемь недель — может вызвать накопление жира в печени, а это уже главный фактор риска сахарного диабета. Кроме того, злоупотребление им действительно может привести к ожирению», — пояснил нутрициолог.
Семирядов также посоветовал сократить потребление трансжиров в питании. Он указал, что основными их источниками являются фастфуд, мучные изделия, маргарин, картофель фри, замороженные пиццы, пироги и мясные рулеты. Кроме того, диетолог отметил, что стоит с осторожностью относиться к молочным продуктам.
Эксперт рекомендовал минимизировать потребление воды из пластиковых бутылок. Он отметил, что исследование, осуществленное в 2018 году, выявило присутствие микро- и нанопластика в 93% образцов бутилированной воды.
