Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анна Бирюкова озвучила рекомендации, которые позволят снизить риск инсульта в пожилом возрасте. Главный залог здоровья — сохранение активного образа жизни, отметила медик.
«Существуют разные факторы развития инсульта. Их разделяют на две группы. К тем, на которые нельзя повлиять, относятся: пол (у мужчин риск развития инсульта выше), генетическая предрасположенность и возраст. К счастью, факторов, на которые можно и нужно влиять, больше. К ним относятся: гипертония (повышенное давление), вредные привычки (курение и алкоголь), малоподвижный образ жизни, лишний вес и наличие некоторых заболеваний», — цитирует собеседницу издание «Известия».
Эксперт посоветовала заниматься умеренными видами спорта пять дней в неделю по полчаса. Пенсионерам больше всего подходят прогулки, скандинавская ходьба и плавание.
Бирюкова подчеркнула важность здорового питания. По словам врача, пожилым людям следует ограничить употребление продуктов с содержанием насыщенных жиров. Вместо этого стоит обратить внимание на красную рыбу, авокадо, орехи, растительные масла, гречку, дикий рис, булгур, кускус, овощи и фрукты.
Ранее врач-кардиолог Люция Газизова перечислила продукты, употребление которых способствует улучшению здоровья сердца. Медик рекомендовала диету с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов и соли.
