Эндокринолог Маргарита Белоусова рассказала о норме употребления мандаринов в день. По ее словам, человек может съесть не более 2-3 плодов за сутки, сообщает «Лента.ру».
Она подчеркнула, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ежегодно обращается с рекомендациями к гражданам каждой страны. По словам представителей ВОЗ, человеку нужно употреблять минимум 400 граммов разнообразных овощей и фруктов. Это эквивалентно примерно пяти порциям по 80 граммов.
Чтобы достичь здорового и сбалансированного питания необходимо соблюдать разнообразие в рационе. В связи с этим, как указала Белоусова, наиболее оптимальным и безопасным количеством мандаринов в день будет не более двух-трех штук.
Также Белоусова посоветовала ограничить потребление мандаринов, если у человека есть какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). К примеру, при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишке запрещено употреблять цитрусовые. В ином случае человеку может стать еще хуже.
Ранее заведующая кафедрой пищевой безопасности Университета РОСБИОТЕХ Наталья Фоменко рассказала о негативном влиянии нитратов в мандаринах на человека.
