Сохранить молодость позволит грамотно выстроенный рацион питания. Рекомендации по выбору продуктов для стола озвучила заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы Айгуль Арсланова.
Медик посоветовала не пренебрегать ягодами, которые содержат в себе антиоксиданты. Вещества позволяют защитить клетки организма от повреждений. Также пользу приносят орехи благодаря обилию полезных жиров, витаминов и минералов. Особенно благотворное воздействие продукт оказывает на сердце.
Арсланова рекомендовала чаще употреблять лосось, богатый омега-3 жирными кислотами. Они позволяют снизить воспаление. В рацион важно включать шпинат. Содержащиеся в нем витамины и минералы замедляют старение.
Из десертов лучше всего останавливаться на темном шоколаде. Благодаря флавоноидам он улучшает кровообращение и поддерживает здоровье кожи.
Важно включать в меню овощи. Томат, богатый ликопеном, защищает от ультрафиолета, а авокадо благоприятно сказывается на состоянии кожи из-за наличия жиров и витаминов.
Сохранить молодость поможет чеснок, укрепляющий иммунитет и обладающий антиоксидантными свойствами. Замедляет старение такая специя, как куркума. А зеленый чай снижает риск развития хронических болезней.
«Включение этих продуктов в рацион поможет не только сохранить здоровье, но и продлить молодость», — цитирует собеседницу UfaTime.ru.
Ранее медики рассказали, в каких случаях лучше отказаться от употребления хурмы. Несмотря на очевидную пользу, продукт может оказывать негативное воздействие при ряде заболеваний.
