Врач из Уфы Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru рассказала россиянам, какие продукты помогут поднять настроение осенью. В этот период многие люди испытывают хандру, что связано с физиологическими изменениями в организме.
В первую очередь врач назвала темный шоколад, который содержит фенэтиламиин. Элемент провоцирует выработку эндорфинов — гормонов, отвечающих за счастье. Также приободрить способны бананы. Они насыщены триптофаном, способствующим образованию серотонина — гормона радости.
Орехи, особенно грецкие и миндаль, богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают работу мозга и снижают уровень стресса. Рыба и семена льна также являются отличным источником омега-3. Отварная курица, насыщенная триптофаном и белками, поддерживает борьбу со стрессом и депрессией.
В свою очередь морская капуста содержит витамины группы В и помогает улучшить психоэмоциональное состояние. Зелень, особенно укроп и петрушка, обогащена фолиевой кислотой, способствующей оптимизму и здоровому сну.
Также зеленый чай богат антиоксидантами, оказывающими успокаивающее воздействие и улучшающими настроение. Овес содержит триптофан, необходимый для синтеза серотонина, а молоко включает треонин, аминокислоту, помогающую улучшить настроение.
Ранее мы писали, что в осенний период лучше избегать печеных яблок, глинтвейна и тыквенного латте. Хирург Умнов также посоветовал отказаться от употребления булочек с корицей, поскольку данные продукты слишком калорийные.
