Специалист назвала лучшую еду перед сном. По словам врача Лизы Афинской, для позднего перекуса лучше использовать легкие и полезные продукты, которые помогут расслабиться. Эксперт отметила, что таким образом можно улучшить качество сна.
Врач рассказала, что идеальным вариантом станет натуральный йогурт или творог без добавления сахара. Продуты можно разбавить свежими фруктами, ягодами и щепоткой корицы. Исследования ученых подтверждают, что, например, киви и ананас способствуют выработке мелатонина.
Второй полезный вариант — небольшая порция несоленых орехов или семечек. В качестве примера Афинская назвала миндаль или тыквенные семечки, богатые магнием. Указанные продукты не только утоляют голод, но и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогая снизить уровень холестерина.
Эксперт предупредила, что перед сном лучше избегать кофе, энергетиков, черного и зеленого чая, а также шоколада. Перечисленные напитки и продукты способны нарушить сон. Для максимальной пользы стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам без добавленного сахара и следить за размером порций.
Сон становится главным туристическим трендом, отмечают аналитики рынка. Ритм жизни современного человека превращает полноценный отдых в роскошь.
